close
تبلیغات در اینترنت
7 انتخاب غلط برای صبحانه
تبلیغات
دسته بندی
  • علمی
  • ورزش
  • سرگرمی
  • فرهنگ وهنر
  • اخبار
  • تغذیه
  • مذهبی
  • کامپیوتر و اینترنت
  • تصاویر
  • دنیای مد
  • گردشگری
  • گرافیک
  • سلامت
  • آرشیو
    آمار و ارقام
    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 381
    کل نظرات کل نظرات : 176
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 93

    آمار بازدیدآمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 23
    بازدید دیروز بازدید دیروز : 112
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 0
    بازدید هفته بازدید هفته : 169
    بازدید ماه بازدید ماه : 464
    بازدید سال بازدید سال : 5,191
    بازدید کلی بازدید کلی : 123,517

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آِ ی پیآِ ی پی : 3.80.218.53
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :
    نویسندگان
    آخرین کاربران
    لینک دوستان
    امکانات جانبی

    تبلیغات
    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
    ورود کاربران
    نام کاربری :
    رمز عبور :

    رمز عبور را فراموش کردم ؟
    عضويت سريع
    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
    محبوب ترین ها
    مطالب پیشنهادی
    جدید ترین مطالب
    پشتيباني آنلاين
    ارتباط با مدیر
    نظرسنجي
    آیا از عملکرد سایت راضی هستید؟


    دوست دارید بیشتر چه مطالبی در سایت ارائه داده شود؟













    تبلیغات متنی

    جستجوگر پیشرفته سایت






    آخرين ارسال هاي تالار گفتمان



    کمی طاقت داشته باشید...
    عنوان پاسخ بازدید توسط
    0 17 sangriz
    0 16 fns4565
    0 21 fns4565
    0 22 fns4565
    0 37 fns4565
    0 49 parvane
    0 58 parvane
    0 85 parvane
    0 55 parvane
    0 51 parvane

    7 انتخاب غلط برای صبحانه



     

    تغذیه سالم, ماست های کم چرب, ساندویچ سالم

    ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم.
    شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم.

     

    ژامبون، همبرگر و سوسیس
    گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید.

     

    غلات شکری
    چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید.

     

    پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی
    درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین کننده سالم است، اما بعضی شیرین کننده های مصنوعی در مغازه وجود دارد که سرشار از شیره ذرت با میزان قند بالا هستند. این شیرین کننده ها که از ذرت گرفته می شوند، در غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده موجودند. قند بالای شیره ها که بین اندام ها ذخیره می شود، منجر به چاق شدن در ناحیه شکم می شود. این نوع چاقی هم می تواند سبب سرطان شود. در تحقیقات جدید یک مجله نیز مصرف این شیرین کننده های مصنوعی با دیابت ارتباط داده شده است.

     

    تغذیه سالم, ماست های کم چرب, ساندویچ سالم

     

    این شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است. شکر بدترین چیز برای تغذیه در اول صبح است، چونکه نتیجه اش بالا رفتن سریع قند خون است. این به معنی این است که سریع تر گرسنه شده و احتمال بالارفتن قند خون، دیابت و چاقی افزایش پیدا می کند. اگر تمام اینها به اندازه کافی نیستند که پن کیک را از صبحانه تان حذف کنید، پس باید بگوییم تعداد زیادی از دانشمندان معتقدند شکر و سرطان ارتباط مستقیم با هم دارند.

     

    ساندویچ های ماکرویوی برای صبحانه
    صبحانه های سالم هم برای صبحانه وجود دارد، اما تعداد زیادی از این ساندویچ های بسته بندی شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم است. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید.

     

    ماست های کم چرب میوه ای
    این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید.

     

    کلوچه ها
    این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید.

    منبع:بیتوته/www.beytoote.com

    نویسنده : | در : یکشنبه 25 خرداد 1393 ساعت: 11:16 | دیدگاه: ()
    تعداد بازديد : 46
    نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

    بخش نظرات این مطلب



    این نظر توسط سلامت در تاریخ 1393/3/25 و 22:16 دقیقه ارسال شده است

    ممنون خیلی مفید بود!
    ولی ای کاش همه به تغذیه سالم اهمیت میدادن!!!
    پاسخ : قابلی نداشت!!!
    ای کاش.......
    ممنون از نظر خوبت!


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تبلیغات



                            اینـتر وب